Гормоны счастья отвечают за настроение и эмоциональное состояние человека. Основные — серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин.
Самое замечательное, что есть список простых действий, помогающих улучшить настроение и снизить уровень стресса.
1. физическая активность. — регулярные тренировки, бег, плавание, танцы, йога.
2. здоровая пища поддерживает уровень серотонина и других гормонов счастья. Не забывай о продуктах, богатых триптофаном (белок, яйца, орехи, бананы) и магнием (зеленые овощи, орехи, цельнозерновые продукты).
3. Медитируй и расслабляйся — поможет снизить стресс и повлиять на выработку серотонина.
4. Получайте больше позитивных эмоций- вспомни или найди свое любимое хобби, попробуй себя что-то новое. Это повысит уровень дофамина и других гормонов счастья.
5. Проводите больше времени с близкими людьми.
6. Путешествуй!
7. Радуйся солнцу, даже если идет дождь) Оно все равно светит и греет.
8. Сон, сон и сон! Необходимо хорошо высыпаться!